Atem ist Leben – Leben ist Atem (Teil 3) – ca. 13 Minuten
Beschreibung :
Lege dich entspannt in Rückenlage, ansonsten setze dich bequem hin.
1. Hand auf die Brust, die 2. Hand auf den Bauch -spüre deinen Atem -Arme in den Bauch -spüre den Atemweg ❣️
Deine Gedanken sind beim Atem ❣️ -stelle fest „ICH WERDE GEATMET“ – spüre den Atemweg und wie die kühlere Luft hineinfließt und die wärmere wieder hinaus strömt.
❤️Genieße noch eine Weile deinen Atem wie er in hinein und hinaus fließt. 🙏
– Jetzt verlängere dein Ausatmen – das Einatmen kommt von selbst 👉Ich werde geatmet👈 -dann nimm auch die kleine Pause nach der Ausatmung wahr -jetzt verlängert du auch das Einatnen – atmeme frische Energie ein und alles was du nicht mehr brauchst aus
👉Lass jetzt nach und nach alle negativen Gefühle mit dem Ausatmen los und 👉atme Liebe oder Freude ein
💫Schaue was auftaucht und lass es los
Du darfst jetzt wieder die ganze Woche diese Atemübung täglich machen!
Viel Spaß dabei ❣️